Ця традиція сягає корінням у давнину.
Ця звичка знову набула популярності на тлі загального інтересу до простих і немедикаментозних способів поліпшення сну / Колаж УНІАН, фото – ua.depositphotos.com, Pixabay
Люди почали частіше класти під подушку або всередину наволочки перед сном один або два сушених лаврових листки. Це рекомендують як природний спосіб легше заснути та прокинутися більш спокійним, пише TheCoolist.
У виданні зазначили, що ця традиція сягає корінням у давнину. Лаврове дерево вважалося священним у Стародавній Греції та Римі, а в багатьох європейських народних традиціях лавровий лист під подушкою, як вважалося, приносив спокійний сон, гарні сни або захист. Зараз ця звичка знову набула популярності на тлі загального інтересу до простих і немедикаментозних способів поліпшення сну.
У виданні повідомили, що лаврове листя містить ароматичні сполуки, зокрема ліналоол і цинеол, які надають йому евкаліптоподібний аромат. Заспокійлива дія ліналоолу при вдиханні вивчалася переважно в лабораторних умовах та в експериментах на тваринах, причому найчастіше на прикладі лаванди, тому ідея використання лаврового листя для поліпшення сну не виникла на порожньому місці.
Однак немає жодного дослідження, яке б доводило, що сушений лавровий лист під подушкою покращує сон. У виданні підкреслили, що кількість аромату, яку сушений лист виділяє через подушку, невелика.
Це можна сприймати як майже безкоштовну й нешкідливу звичку, яка може допомогти людині розслабитися. Однак це точно не ліки від безсоння.
Як це робиться
У виданні розповіли, що найчастіше люди беруть один або два цілі сушені лаврові листки, а потім кладуть їх усередину наволочки, під подушку або в невеликий тканинний мішечок, щоб вони не розсипалися. Перед сном потрібно злегка розчавити один лист між пальцями, щоб вивільнити більше аромату.
Лаврові листки потрібно замінювати приблизно раз на тиждень, коли запах зникне.
4 кухарів запитали, чи додавати молоко в яєчню, всі вони відповіли однаково
Орхідея в’яне та жовтіє: 9 способів повернути їй здоров’я
Чому на фото та у дзеркалі ми виглядаємо по-різному: яке зображення ближче до правди
Крім того, людям з алергією на рослини або чутливою шкірою слід спочатку перевірити лист поруч із ліжком, перш ніж класти його під обличчя. Також лавровий лист внесено до списку ASPCA як токсичний для собак і котів, тому листя слід тримати в недоступному для домашніх тварин місці.
Як перестати прокидатися посеред ночі в тривозі
Раніше в Upworthy розповіли, як перестати прокидатися посеред ночі в тривозі. Портал зібрав дієві поради про те, як легше пережити цей незручний нічний період і прокинутися відпочилим.
Зокрема, у разі тривожного стану рекомендується скласти список справ, який можна переглянути вранці. Це позбавить людину від тривог, адже вона знатиме, що зможе подбати про них, коли прокинеться.
Також, за словами дослідників, у разі тривожного стану слід перенаправити увагу з думок на дихання, що є формою медитації. Це діє у двох напрямках: по-перше, це відволікає увагу від нав’язливих думок, а по-друге, дихальна вправа допомагає розслабитися.
